呼和浩特市天泽老年公寓
关爱老人,请拨打 0471-6304944
了解志愿者
请拨打热线

行业新闻

Industry news

老中医总结的养生三字经

发布时间:2017-09-30浏览次数:4064次

1多喝水

最简单的冬季保健饮料就是白开水和茶水。
冬季经常饮用白开水,能促进新陈代谢,增加血红蛋白量,提高人体免疫机能,有预防感冒、咽喉炎和其他皮肤病之效。
特别是清晨起床空腹饮杯白开水,对人体各器官进行“内部洗涤”,有助于当天食物的吸收,又可防治便秘。
《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”可见,在干燥低温的秋冬季健康饮茶多么重要。
乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶,茶性平和,不温不寒,具有很强的杀菌消炎功效,能有效防止呼吸道感染。
蒲公英根茶可以清热解毒,去火消炎,并且有助于利尿消炎,促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄,有很好的解毒作用,能够增强肝脏的排毒作用,对改善血液健康具有很好的作用,并且蒲公英根泡水,可排肝毒,预防酒精性肝损伤。
黎王草茶含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等,可以改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压,对心血管起到保护作用,并且富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分,刺激肠道蠕动,可以预防便秘。

2护好脚
中医认为足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式提高身体免疫力。
具体方法是:每天临睡前用热水泡脚,水中可加几粒八角茴香、一小把红花。同时用温热的双手对足部进行按摩。
人双足上的穴位有数十个,刺激这些穴位,可以促进全身的经络和血脉畅通,从而激发细胞活力,提升身体的防病、祛病指数。
还可以通过踩黄豆的方式,来改善身体健康。

在沙发前面开辟一小块地方,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。
由于黄豆大小适中,对足底穴位的刺激相对温和,可以相对轻缓地促进新陈代谢,进而达到排毒、燃脂的双重效果。
3常欢笑

笑可以减少压力荷尔蒙。
另外,研究指出,笑使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞因此变得更活跃。
如果自认缺乏幽默,可以多看喜剧片、好笑的动画,紧张时想想其中的情节,学会乐观面对眼前的状况。
不用多说,朋友们都知道每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力!
4偶断食

偶尔试试断食一两天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。
美国南加利福尼亚大学研究人员发现,虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞,但当你重新开始吃饭,白细胞的数量就会立刻回升,且比之前有所增加。
日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会,以此促进员工的健康。
5出出汗

户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。秋冬养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。
锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。
例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有唿吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。
6伸懒腰

伸懒腰可以起全身大部分肌肉的收缩,把淤积的血液“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。
伸懒腰可以促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可以带走肌肉中的代谢物,起到消除疲劳的作用。使人感到全身舒展,精神爽快。
7节食欲
秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
8忌悲伤
放松心情,不要悲伤,这样可以养肺气护津液。
9常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。
10面多擦
用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。
11舌舔腭
用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。
12齿数嗑
牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。
13咽唾液
咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能,延年益寿。
14目运转

经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
15耳常弹
用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。
16脊背暖
秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。
17胸宜护
保持体温,可以增强免疫力。
18腹自揉
用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。
19足心搓
每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络、解除疲劳,起到吐故纳新的效果。
20净体肤

秋天干燥,应多用手揉搓身体,可以解除疲劳,使人精神焕发、延年益寿。

二维码
扫一扫,查看更多
电话:0471-6304944 / 6304520 18004850550/ 15661219402
网址:www.hstzlngy.com
地址:呼和浩特市回民区通道南街27号

版权所有:呼和浩特市天泽老年公寓 蒙ICP备17004123号-1 蒙公网安备15010302000426号 网站建设国风网络  

呼和浩特老年公寓 呼和浩特养老机构 呼和浩特养老院 呼和浩特市老年公寓哪家好 内蒙古老年公寓 内蒙古养老机构